Un cuore gentile

Pratica di mindfulness per la Giornata Mondiale della Gentilezza

Serata benefica in Stradanuova Teatro Centrale di Genova

In occasione della Giornata Mondiale della Gentilezza, giovedì 13 novembre 2025 alle ore 21:00, Stradanuova Teatro Centrale di Genova ospiterà "Un cuore gentile", una serata speciale dedicata alla pratica di Metta, la meditazione di gentilezza amorevole.

L'evento, a scopo benefico, sarà condotto da Nicoletta Cinotti, psicoterapeuta e insegnante di mindfulness e mindful self-compassion, e vedrà l'alternarsi di pratica meditativa guidata, letture poetiche e intermezzi musicali al violino, in un intreccio armonioso di contemplazione, parola e suono.

La gentilezza che trasforma

"Fra le dolcezze delle avversità ho trovato la più preziosa di tutte: la lezione sul valore della gentilezza" - queste parole di Aung San Suu Kyi, Premio Nobel per la Pace, ci ricordano che la gentilezza non è debolezza, ma una forza rivoluzionaria capace di trasformare noi stessi e il mondo intorno a noi.

La pratica di Metta (gentilezza amorevole in lingua pali) è una meditazione millenaria della tradizione buddhista che in Occidente sta ricevendo crescente attenzione grazie alle evidenze scientifiche sui suoi benefici. Numerose ricerche dimostrano che questa pratica:

• Aumenta le emozioni positive come gioia, speranza e gratitudine
• Migliora la regolazione emotiva e l'intelligenza emotiva
• Riduce sintomi depressivi e ansia
• Favorisce relazioni più sane e empatiche
• Migliora la gestione del dolore fisico ed emotivo

Una serata per il cuore

La serata in Stradanuova rappresenta un'occasione unica per sperimentare questa pratica in un contesto suggestivo, accompagnati dalla voce esperta di Nicoletta Cinotti e avvolti dalle note del violino. Non è richiesta alcuna esperienza pregressa di meditazione: l'invito è aperto a chiunque desideri prendersi cura del proprio cuore e coltivare gentilezza.

Come scrive lo stesso Dalai Lama: "Sii gentile quando possibile. È sempre possibile."

Finalità benefica

La maggior parte del ricavato della serata sarà devoluto a sostegno di progetti solidali, trasformando questa esperienza di crescita personale anche in un gesto concreto di generosità verso chi ha bisogno.

Nicoletta Cinotti

Nicoletta Cinotti è psicoterapeuta, insegnante di protocolli mindfulness (MBSR, MBCT) e Mindful Self-Compassion. Da anni si dedica alla diffusione della pratica della gentilezza amorevole attraverso percorsi, ritiri e il suo canale YouTube di Meditazioni Live.

INFORMAZIONI PRATICHE

Pre-iscrizione all’evento tramite questo link. Chi si preiscrive, riceverà più avanti la modalità di acquisto del biglietto solidale. Costo: 10€.